Обо мне

В своей работе я опираюсь на методы ACT (подход, ориентированный на принятие, ценности и осознанные действия в жизни даже при сложных эмоциях), а также CFT (подход, сфокусированный на развитии сострадания к себе и поддерживающего внутреннего отношения). Также использую элементы решение-фокусированного подхода — как способ поиска выходов из трудных жизненных ситуаций и возвращения человеку ощущения авторства собственной жизни. При этом я придерживаюсь гуманистической позиции: с вами изначально всё в порядке.

Почему я сочетаю несколько подходов? Потому что это даёт больше гибкости в работе и позволяет смотреть на сложные ситуации с разных сторон, замечая больше возможных опор и вариантов изменений. В центре нашей совместной работы находитесь вы. С каким бы запросом, трудностью или жизненной дилеммой вы ни пришли, я буду сопровождать вас в процессе исследования вашей ситуации и поиска подходящих именно вам решений. Вы — не проблема и не существуете в вакууме. Я учитываю социальный контекст и условия, в которых вы живёте, и то, как они могут влиять на ваше состояние и выборы. Вместе мы будем постепенно разбираться в этом сложном «клубке» обстоятельств, переживаний и противоречий. Если в процессе работы я пойму, что мой профессиональный опыт и формат консультирования не подходят для вашего запроса, я честно скажу об этом и при необходимости порекомендую коллегу, чья специализация может лучше соответствовать вашей ситуации.

Я стараюсь не использовать устаревшие и стигматизирующие термины (например, «невроз») и регулярно обновляю свои знания, чтобы опираться на современные исследования и практики в области психологического консультирования и смежных дисциплин. В настоящий момент я прохожу дополнительное профессиональное обучение, расширяя свою квалификацию в области психологической помощи и консультирования. Я также хорошо ориентируюсь в теме нейроотличий и подбираю индивидуальный формат работы с учётом особенностей каждого человека.

Принципы работы

• Конфиденциальность.

  Я соблюдаю конфиденциальность нашей работы. Если я выношу ваш случай на супервизию, это происходит без какой-либо идентифицирующей информации и только с вашего предварительного согласия.

• Последовательность и гибкость.

  В первые несколько встреч я помогаю вам собрать и описать вашу жизненную историю и контекст (ваш опыт, важные события, текущую ситуацию). При этом я всегда готова гибко менять структуру встречи, ориентируясь на ваше состояние и запрос в конкретный момент.

• Индивидуальный подход и атмосфера принятия.

  Я приглашаю вас свободно говорить о любых мыслях и переживаниях — в том числе о страхе быть осуждённым, неловкости или стыде. Я придерживаюсь гуманистической позиции: с вами изначально всё в порядке. Сейчас вам может быть больно и трудно — и моя задача быть рядом и поддерживать вас в этом процессе.

• Объём встреч по совместной договоренности.

  Количество встреч определяется совместно с вами и может меняться по ходу работы, сколько нужно конкретно вам, ни больше, ни меньше. В зависимости от ваших целей, состояния и жизненной ситуации. У меня нет цели удерживать вас в консультировании дольше необходимого или, наоборот, завершать работу раньше, чем вам будет комфортно.

• Бережность.

  Мы не будем сразу идти в самые болезненные темы без ощущения опоры и готовности. Иными словами, в бурелом без подготовки лезть не будем. Я стараюсь выстраивать работу так, чтобы у вас было достаточно безопасности и ресурса.

• Не техниками и ДЗ едиными.

  Самое важное на встречах — вы и ваш опыт, чтобы вы были услышаны. Техники и упражнения используются только при необходимости и при наличии у вас ресурса. Если у вас есть сильная потребность выговориться, я создаю для этого безопасное и поддерживающее пространство.

• Опыт работы в IT.

  Я несколько лет работала в IT-сфере, поэтому вам не придётся долго объяснять специфику этой среды — многие её особенности мне хорошо знакомы, и мы можем говорить на понятном и близком вам языке.

• Профессиональная устойчивость и забота о качестве работы.

  Я регулярно посещаю супервизии, интервизии и балинтовские группы, что помогает мне поддерживать профессиональное качество и экологичность работы. Также я уделяю внимание собственному отдыху и восстановлению, занимаюсь хобби.

• Партнерская модель взаимодействия.

  Я не занимаю экспертную или директивную позицию. Моя роль — быть рядом с вами со-исследователем вашего внутреннего мира и помогать разбираться в сложных переплетениях мыслей, чувств и жизненных обстоятельств. Я не даю готовых решений и универсальных советов. Мы вместе ищем то, что лучше всего подойдёт именно вам, и разделяем ответственность за процесс и изменения.

• Использование метафор и образов.

  В работе я иногда использую метафоры и образные сравнения — для некоторых людей это помогает легче говорить о сложных вещах. При этом формат работы всегда подбирается индивидуально: кому-то больше подходят схемы и структуры, кому-то — записи, таблицы, образы, рисунки или истории.

• На моих встречах можно материться.

  Да, если ситуация вопиющая, я скорее это поощряю. После такого эмоционального высказывания становится полегче. Если для вас ненормативная лексика неприемлема, мы подбираем другие формы выражения эмоций.

• Приветствую обратную связь от вас.

  Наша работа — совместный процесс. Вы можете делиться своими ощущениями и предложениями не только в конце встречи, но и в любой момент. Если во время разговора или выполнения какого-либо упражнения вам стало некомфортно, вы вправе сказать об этом. Это очень важно для нашего контакта.

• Гибкость и уважение к индивидуальности.

  Мне не близки провокативные форматы работы, идеи «вторичной выгоды», жёсткая шаблонность и упрощённые объяснения человеческих трудностей. Структура в работе важна, но она не должна разрушать контакт. Работа выстраивается вокруг человека, а не человек подстраивается под метод.

• Дестигматизация.

  Если в процессе обсуждения затрагиваются диагнозы или ярлыки, которые могут быть для вас неприятными или болезненными, мы вместе обсуждаем, какие формулировки и термины вам комфортнее использовать в нашей совместной работе.

• Здоровое любопытство и уважение к внутреннему миру.

  Я стараюсь задавать вопросы бережно и тактично. Мой интерес направлен на то, как устроены ваши внутренние процессы — и мне важно, чтобы это исследовательское отношение постепенно появлялось и у вас по отношению к себе.

• Личная практика и профессиональное развитие.

  Я применяю элементы ACT, практики осознанности и самоподдержки в собственной жизни и, при необходимости, сама обращаюсь за профессиональной психологической поддержкой.